نكات مهم در انتخاب روتختي كودك و نوزاد

خواب به عنوان يكي از نياز هاي اساسي و غير قابل انكار در رشد جسمي، ذهني و عاطفي كودكان و نوزادان است . با توجه به اينكه نوزادان در ماه هاي اول زندگي نصف بيشتر شبانه روز خود را در خواب سپري مي كنند و خواب بستري براي رشد فيزيكي ، تنظيم هورمون ها، تقويت مغز و ..... آن ها محسوب مي شود والدين حتما بايد به كيفيت خواب فرزند دلبند خود توجه ويژه داشته باشند تا بستري سالم و همراه با آرامش براي رشد جسمي و ذهني كودك خود فراهم آورند. كيفيت خواب به عوامل متعددي بستگي دارد ما در اين مقاله به طور اختصاصي به تاثير روتختي بر خواب نوزاد و كودك مي پردازيم و با ارائه نكات مهم روتختي بچگانه شما را در يك خريد راحت و مطمئن ياري مي كنيم تا بتوانيد بهترين انتخاب را براي كودك دلبندتان داشته باشيد.

روتختي مناسب

• دماي بدن كودك را متعادل نگه داشته و مانع تعريق مي شود.
• از بروز حساسيت هاي پوستي جلوگيري مي كند.
• احساس آرامش و امنيت ايجاد مي كند كه در نهايت كيفيت خواب كودك را بطور قابل توجهي بالا مي برد.

نكات مهم خريد روتختي بچگانه

1. جنس روتختي : اولين و مهم ترين نكته اي كه هنگام خريد بايد درنظر گرفته شود. با توجه به اينكه كودكان پوست حساس و لطيف تري دارند هر گونه الياف مصنوعي ممكن است موجب خارش و التهاب شده و مشكلات پوستي به وجود آورد. پارچه هاي نخ پنبه، بامبو و كتان به دليل نرم بودن بهترين انتخاب هستند چون تنفس پذير و ضد حساسيت و بو هستند و رطوبت را سريع جذب كرده و به سرعت خشك مي شوند كه باعث بهبود كيفيت خواب فرزند شما مي شود.
2. انتخاب رنگ و طرح روتختي براساس جنسيت كودك :كودكان نسبت به محيط پيرامون خود بسيار حساس هستند در ميان اتاق خواب كودك مكاني است كه علاوه بر خواب و استراحت، دنيايي است پر از تخيل و احساسات و رشد ذهني و جسمي او. روتختي به عنوان قلب تپنده اتاق خواب مي تواند به طور مستقيم بر رفتار و خلاقيت و...كودك تاثير مستقيم داشته باشد در انتخاب رنگ و طرح سرويس روتختي بچگانه حتما به جنسيت فرزند خود توجه داشته باشيد چون از ديد روانشناسي كودك، رنگ تاثير مستقيم بر امنيت، شادي، هيجان، خلق و خوي و .... دارد.
3. اندازه و ابعاد مناسب : روتختي بايد كاملا با اندازه تخت كودك هماهنگ باشد تا كودك خواب آرام و راحتي را تجربه كند چون اگر سايز آن كوچك باشد پوشش كافي نخواهد داشت و باعث احساس سرما يا حتي سرما خوردگي مي شود در صورت بزرگ بودن ممكن است موقع خوابيدن دور بدن كودك چين بخورد يا هنگام خواب باعث ايجاد احساس سنگيني شود..
4. وزن و ضخامت روتختي : سرويس روتختي اگر خيلي سنگين باشد باعث فشار، تعريق و حتي اختلال در تنفس كودك در طول خواب مي شود در هنگام خريد حتما به وزن و ضخامت روتختي توجه داشته باشيد براي فصول گرم از روتختي هاي سبك و نخي استفاده كنيد در فصول سرد سال روتختي هاي ضخيم تر و پشمي مناسب هستند.
5. قابليت شست و شو : روتختي بچگانه هميشه نياز به شست وشو مكرر دارد بنابراين در انتخاب روتختي بچگانه توجه داشته باشد كه براحتي قابل شست و شو با ماشين لباسشويي باشد و مقاومت خوبي در برابر شست و شو داشته و كيفيت و رنگ خود را بعد از هر بار شست و شو حفظ كند.
6. نكات ايمني مهم : براي ايجاد ايمني هنگام خواب كودك حتما توجه داشته باشيد سرويس روتختي كه انتخاب مي كنيد بدون دكمه، زيپ برجسته، مهره يا تزيينات ريز و... باشد تا از هرگونه خفگي يا آسيب هاي احتمالي ديگر جلوگيري كند.

خريد روتختي بچگانه

در خريد روتختي بچگانه ، هميشه كيفيت را فداي قيمت نكنيد روتختي هاي ارزان قيمت كه معمولا از پارچه هايي با الياف مصنوعي توليد شده اند ممكن است آسيب هاي جبران ناپذيري به فرزند شما برسانند.

فروشگاه كالاي خواب سيد خندان با ارائه طيف گسترده اي از روتختي هاي بچگانه با تضمين اصالت و كيفيت بالاي محصولات خود به انتخابي مطمئن براي خريد روتختي در ميان والدين شناخته شده است .

اهميت لحاف در كيفيت خواب

خواب يكي از نياز هاي اساسي است و كيفيت خواب ، ارتباط مستقيمي با سلامت جسم و روان دارد. در ميان تمامي وسايل خواب ، لحاف يكي از حياتي ترين اجزايي است كه مستقيما با بدن در تماس است و بر ميزان گرما ، راحتي و آرامش خواب تاثير مي گذارد. لحاف از قديم يكي از اصلي ترين اجزاي خواب بوده است كه انتخاب مناسب آن مي تواند تفاوت بين يك خواب عميق و آرام با شبي پر از بيداري و ناراحتي باشد.

در سال هاي اخير با پيشرفت تكنولوژي نساجي و توجه بيشتر به راحتي ، لحاف هاي سبك و چهار فصل به نام لحاف لايت وارد بازار شد كه به دليل ويژگي هاي منحصر به فرد خود محبوبيت خاصي بين مصرف كنندگان پيدا كرد.

در ادامه به بررسي جامع ويژگي ها ، مزايا و نكات نگهداري كاور لحاف و.....خواهيم پرداخت تا شما بتوانيد بهترين استفاده را از اين محصول محبوب با حفظ كيفيت مطلوب اوليه داشته باشيد.

لحاف لايت چيست؟

لحاف لايت نوعي لحاف سبك وزن و محصولي نوآورانه در صنعت كالاي خواب است كه طبق نياز مصرف كنندگان در دنياي مدرن امروز طراحي شده است كه ضخامت و وزن كم تر و قابليت تنفس پذيري بالايي نسبت به لحاف هاي معمولي دارد و برخلاف سبكي به دليل داشتن گرماي ملايم و كافي قابليت استفاده در چهار فصل را دارند.

مزاياي لحاف لايت

• وزن كم : بسته به سايز و نوع الياف معمولا بين 1 تا 2 كيلوگرم هستند . كه حمل و جابه جايي آسان دارند و براي كساني كه هنگام خواب فشار زياد روي بدن را نمي پسندند مناسب هست.
• ضخامت نازك تر : نسبت به لحاف هاي قديمي بسيار نازك هستند و جاي كمتري را اشغال مي كنند به همين دليل براي آپارتمان و خانه هاي كوچك بسيار مناسب مي باشند.
• تنفس پذير : جريان هوا ميان الياف اين لحاف به خوبي عبور مي كند و مانع تعريق مي شود.
• ضد حساسيت : به دليل استفاده از الياف ضد حساسيت در اين محصول براي افراد مستعد آلرژي بسيار مناسب است.
• مناسب چهار فصل : خصوصيات فيزيكي الياف موجود در اين محصول قابليت تنظيم دما و رطوبت را به طور چشمگيري افزايش مي‌دهد. به همين دليل قابليت استفاده در فصول سرد و گرم را دارند.
• شست و شوي آسان : وزن سبك اين محصول و قابل شست و شو بودن با ماشين لباسشويي باعث مي شود لحاف لايت به راحتي مورد استفاده روزمره قرار گيرد.
• اقتصادي بودن : شما با داشتن يك لحاف لايت به راحتي مي توانيد با صرف هزينه كم دكوراسيون خود را تغيير دهيد فقط كافي است كاور لحاف هاي متنوع تهيه كنيد.
• عمر طولاني: لحاف لايت برخلاف ظاهر سبك و وزن كم خود مقاومت بالايي در برابر شست و شو و استفاده روزمره دارد .
• بافت نرم و لطيف : لحاف لايت با پارچه و الياف بسيار نرم و لطيف توليد مي شود كه باعث مي شود هنگام خواب و استراحت احساس آرامش بيشتري داشته باشيد.
• كاربردهاي متنوع: علاوه بركاربرد اصلي اين محصول كه لحاف است. در مواقع ضروري و احساس نياز به عنوان تشك مهمان يا روتختي نيز مورد استفاده قرار ميگيرد.

قيمت لحاف لايت

الياف مورد استفاده در لحاف لايت:

1. الياف مصنوعي ( پلي استر )

اين نوع الياف سبك، ارزان و ضدحساسيت هستند.

1. پر طبيعي ( پر غاز يا اردك )

اين نوع الياف بسيار سبك و گرم با قابليت تنفس بالا هستند از لحاف قيمتي نسبت به ساير الياف گران تر هستند و نگهداري بيشتر و حساس تر دارند.

1. الياف بامبو (پنبه )

اين نوع الياف طبيعي، ضدباكتري و مناسب براي پوست هاي حساس و مناطق گرم هستند.

خريد آنلاين لحاف دونفره

فرق لحاف و روتختي چيست؟

لحاف لايت وسيله اي است براي خواب راحت و سبك كه داراي الياف داخلي مي باشد در حاليكه روتختي روكش تزئيني و محافظ است كه بيشتر براي زيبايي تخت به كار مي رود البته ناگفته نماند برخي از مدل هاي روتختي لحاف دار هستند و بعضي فقط روكش هستند كه داخل آن ها لحاف قرار مي گيرد. تركيب درست لحاف لايت و روتختي كاوردار مي تواند هم خواب با كيفيت و هم دكور منظم ايجاد كند.

نحوه ي درست نگهداري و شست و شو لحاف

• براي جلوگيري از آلودگي و لك شدن لحاف حتما از روكش لحاف استفاده كنيد.
• در صورت عدم استفاده از لحاف آن را در كيسه هاي وكيوم يا پارچه اي نگهداري كنيد.
• هنگام استفاده هر چند ماه يك بار لحاف را تكان دهيد تا پف آن حفظ شود و حالت تخت به خود نگيرد.
• براي شستن لحاف حتما از آب ولرم و شوينده هاي ملايم استفاده كنيد. ماشين لباسشويي را روي چرخه شست وشوي ملايم با آب سرد تنظيم كنيد. تا بافت و رنگ لحاف آسيب نبيند و كيفيت مطلوب خود را حفظ كند.
• لحاف را در فضاي باز و نور مستقيم آفتاب ( ضد عفوني طبيعي) خشك كنيد.

با رعايت نكات بالا، لحاف لايت عمر و دوام بيشتري خواهد داشت و كيفيت مطلوب خود را هنگام شست و شو حفظ مي كند.

نكات مهم خريد لحاف لايت

• هنگام خريد حتما به اندازه لحاف جهت استفاده براي تخت هاي يك نفره يا دو نفره دقت داشته باشيد.
• جنس پارچه لحاف لايت حتما تنفس پذير و ضد حساسيت باشد.
• امكان شست و شو با ماشين لباسشويي را براي استفاده راحت و روز مره داشته باشد.
• وزن لحاف بسته به نوع الياف داخلي استفاده شده در آن سنگين نباشد.
• ترجيحا كاور جداشدني (دو منظوره ) داشته باشد.
• حتما از برند هاي معتبر و داراي ضمانت كيفيت خريد كنيد.

لحاف قيمت مناسب

از كجا لحاف لايت بخرم ؟

اگر قصد خريد لحاف لايت با كيفيت يا هر كالاي خواب ديگري را داريد فروشگاه كالاي خواب سيد خندان با بيش از 40 سال سابقه موفق در زمينه فروش انواع كالاي خواب، واقع در شرق تهران با تنوع فراواني از كالاهاي خارجي و ايراني كه متناسب با هر سليقه و نياز است. در فروشگاه ما تمامي اجناس با تضمين كيفيت و اصالت كالا به شما مشتريان عزيز ارائه مي شود تا تجربه خريد آنلاين آسان و قابل اعتمادي را داشته باشيد. شما به سادگي مي توانيد محصول مورد نظر خود با مقايسه و جزئيات كامل انتخاب كنيد كه در سريع ترين زمان ممكن براي شما ارسال مي شود.

تفاوت روتختي كاوري با لحاف روتختي

روتختي يكي از عناصر مهم در دكوراسيون اتاق خواب است در واقع نقش آن چيزي فراتر از يك پوشش ساده براي تخت خواب است، روتختي در واقع روح اتاق خواب را شكل مي دهد با انتخاب درست آن، مي توان سبك اتاق را مشخص كرد، هماهنگي رنگ ايجاد نمود و حتي با هزينه كم تغيير بزرگي در دكوارسيون ايجاد كرد. بنابراين انتخاب روتختي بايد با دقت و توجه به سبك دكوراسيون، شخصيت فرد، شرايط آب و هوايي و نيازهاي رواني انتخاب شود. در ادامه بطور كامل به تفاوت "روتختي كاوري" با "لحاف روتختي" مي پردازيم:

روتختي كاوري چيست ؟

مي توان گفت يكي از پرطرفدارترين انواع روتختي، روتختي كاوري است، كه به دليل طراحي خاص و كاربردي‌اش، جايگاه ويژه‌اي در ميان خانواده‌ها پيدا كرده است. روتختي كاوري نوعي روكش است كه روي لحاف يا پتو كشيده مي شود در واقع عملكرد آن درست مثل روبالشي كه نقش محافظت و زيبايي بالش را دارد، كاور لحاف هم كه معمولا با زيپ يا دكمه بسته مي شود براي پوشاندن لحاف طراحي شده است.

شما با داشتن روتختي كاوري به راحتي و با صرف هزينه اندك مي توانيد حال و هوا و دكوراسيون اتاق خواب را خود تغيير دهيد. براي اين كار تنها كافيست كاورهاي مختلفي با طرح‌ها و رنگ‌هاي متنوع تهيه كنيد و در فصول مختلف يا براي ايجاد تنوع طبق ذائقه خود، ظاهر اتاق را به راحتي تنها با تعويض كاور روتختي تغيير دهيد. طراحي منحصر به فرد اين نوع روتختي به شما اين امكان را مي دهد كه به راحتي كاور را جدا كرده و شست و شو دهيد بدون آنكه نيازي به شستن لحاف باشد و اين مزيت باعث مي شود روتختي شما هميشه تميز و بهداشتي باشد.

ويژگي هاي روتختي كاوري :

1. دو تكه يا چند تكه بودن: معمولاً شامل كاور لحاف، روبالشي و گاهي ملحفه است. كه براحتي مي توانيد با بقيه اجزاي اتاق خواب خود ست كنيد ودكوراسيوني زيبا و شيك داشته باشيد.
2. شست‌وشوي آسان: شستن روتختي همواره بخاطر وزن زياد مشكل بوده، اما اين نوع روتختي بخاطر اينكه كاور از لحاف جدا مي شود وزن كمتري داشته و براحتي با ماشين لباسشويي قابل شست و شو مي باشد.
3. تنوع طرح و رنگ: كاور لحاف ها در طرح ورنگ هاي متنوعي در بازار موجود است كه براحتي مي توان با خريد آن حال و هواي دكوراسيون خود را تغيير داد بدون اينكه نيازي به خريد لحاف باشد.
4. سبك و قابل حمل: براي اشخاصي كه زياد اهل سفر و يا علاقه زيادي به تغيير مرتب دكوراسيون خود دارند سبك بودن اين نوع روتختي كار را بسيار راحت كرده است.

مزاياي روتختي كاوري :

1. بهداشت و نظافت: با توجه به اينكه هنگام شست وشو كاور به راحتي جدا و شسته ميشود بنابراين لحاف هميشه تميز و تازه مي‌ماند.
2. صرفه‌جويي اقتصادي: تنها با داشتن يك لحاف ، مي‌توان كاورلحاف هاي متنوع خريد، و با صرف هزينه كم ظاهر اتاق را تغيير داد.
3. طول عمر بيشتر لحاف: چون لحاف درون كاور قرار مي‌گيرد و در هر بار شست وشو جدا مي شود كمتر آسيب مي بيند.
4. تنوع در دكوراسيون: فقط با تعويض كاور مي‌توان سبك اتاق را تغيير داد؛ از مدرن و ساده تا لوكس و رنگارنگ.
5. كاربرد فصلي: با توجه به جدا شدن كاور از لحاف مي‌توان براي فصول گرم كاورهاي نخي و خنك و براي فصول سرد كاورهاي ضخيم‌تر و گرم‌تر استفاده كرد.

معايب روتختي كاوري

1. نياز به مرتب‌كردن دقيق: امكان دارد بعضي اوقات لحاف داخل كاور جابه‌جا شود كه نياز است مرتب و صاف شود.
2. زمان‌بر بودن در ابتدا: براي بعضي افراد ممكن است در ابتداي استفاده قرار دادن لحاف داخل كاور سخت يا زمان بر باشد.
3. نياز به انتخاب سايز دقيق: بايد سايز كاور و لحاف با هم خواني داشته باشند اگر كاور خيلي بزرگ‌تر يا كوچك‌تر باشد، ظاهر تخت مرتب نخواهد بود.

لحاف روتختي چيست؟

اين نوع روتختي برخلاف كاور لحاف بصورت يكپارچه است كه لايه بيروني و داخلي آن به هم متصل هستند و از دو بخش اصلي شامل : پارچه رويي(معمولاً از پنبه، ساتن، ميكروفايبر يا ساير پارچه‌هاي مقاوم و زيبا) و الياف داخلي (طبيعي يا مصنوعي ) تشكيل مي شود.

ويژگي‌هاي لحاف روتختي :

1. يكپارچه بودن: با توجه به اينكه پارچه رويي و الياف داخلي در اين نوع روتختي به هم وصل هستند نيازي به روكش جداگانه ندارد.
2. آماده استفاده: برخلاف كاور لحاف كه در ابتدا بايد لحاف داخل آن قرار گيرد و ممكن است زمانبر باشد اين نوع روتختي مستقيم روي تخت قرار مي‌گيرد و آماده استفاده است.
3. گرم و نرم: به دليل يكپارچه بودن پارچه رويي با لحاف، درفصول سرد سال احساس گرماي بيشتري مي دهد.
4. تنوع طرح و رنگ: در طرح‌هاي ساده، گلدار، مدرن، كلاسيك و حتي فانتزي توليد مي‌شود و مناسب با هر سبك دكوراسيوني است.

مزاياي لحاف روتختي

1. راحتي در استفاده: بعد از خريد بدون نياز به هيچ گونه تنظيم يا كار خاصي مستقيم روي تخت قرار مي گيرد و قابل استفاده است.
2. ظاهر مرتب: به دليل دوخت يكپارچه پارچه رويي و لحاف ، تخت هميشه خوش‌فرم و منظم به نظر مي‌رسد.
3. تنوع در طراحي: در مدل‌هاي مختلف از اسپرت گرفته تا طرح‌هاي لوكس و عروسكي مناسب با هرسليقه اي در بازار موجود است.
4. مناسب براي فصول سرد: طراحي يكپارچه و ضخامت بيشتر لحاف‌ها، باعث مي‌شود تا گرماي بدن حفظ شده و تجربه خوابي آرام و راحت بخصوص در فصول سرد سال داشته باشيد .

معايب لحاف روتختي

1. شست‌وشوي سخت‌تر: با توجه به اينكه لايه رويي و لحاف به هم وصل هستند هنگام شست و شو بايد كل لحاف شسته شود كه بخاطر وزن زياد اذيت كننده مي باشد و گاها حتي با ماشين لباسشويي امكان پذير نمي باشد.
2. اشغال فضاي زياد: بخاطر يكپارچه بودن اين نوع روتختي هنگام شست‌وشو يا نگهداري، حجم بيشتري نسبت به كاورلحاف دارد و فضاي بيشتري را اشغال مي كند.
3. تنوع كمتر در تغيير دكوراسيون: چون يكپارچه است، و وزن زياد و حجم فضاي بيشتري را اشغال مي كند نمي‌توان به‌سادگي ظاهر آن را تغيير داد و دكوراسيون را عوض كرد.

نكات مهم بعد از كاشت مو

يكي ازدغدغه هاي مهم هر فردي پس از كاشت مو، نحوه خوابيدن صحيح است تا كم ترين آسيب به فوليكول هاي تازه كاشته شده وارد شود. براي داشتن خواب مناسب پس از كاشت مو، انتخاب سرويس روتختي و روبالشي مناسب بسيار مهم است. با توجه به اينكه روبالشي در تماس مستقيم با پوست سر قرار دارد بايد به جنس و لطافت آن دقت ويژه داشت.

بعد از كاشت مو، 7 تا 10 روز اول كه هنوز فوليكول هاي كاشته شده در پوست سر تثبيت نشده اند و بر اثر اصطكاك يا فشار احتمال جابه جايي دارند. بنابراين مراقبت هاي پس از عمل كاشت مو بسيار ضروري است. ما در اين مقاله سعي داريم شما را در اين مسير ياري كنيم، تا با رعايت نكات مهم در دوران نكاهت به نتيجه مطلوب خود برسيد.

نحوه خوابيدن درست پس از كاشت مو

همانطور كه بالاتر اشاره شد رعايت نكات اصولي پس ازعمل شما را به نتيجه مطلوب خواهد رساند. مهم ترين و اصلي ترين نكات، انتخاب وضعيت خواب و محيط مناسب است، به گونه اي كه كمترين فشار به پوست سر وارد شود و ناحيه تحت درمان خنك و تميز بماند. خوابيدن به پشت و بالا نگه داشتن سر با زاويه 30 تا 45 درجه بهترين وضعيت براي بعد از كاشت مو است كه كمترين اصطكاك و جابه جايي فوليكول هاي تازه كاشته شده را به همراه دارد. استفاده از بالش مسافرتي مي تواند به تثبيت سر شما كمك كند. از خوابيدن به پشت، شكم يا پهلو جدا خودداري كنيد در اين حالت بدن بيشترين تماس با ملحفه و روبالشي را دارد كه باعث آسيب جدي به ناحيه كاشت و يا حتي عفونت مي شود.

ملحفه مناسب بعد از كاشت مو

پوست سر بلافاصله بعد از كاشت مو در وضعيتي حساس و التهابي قرار دارد. به دليل تماس مستقيم ملحفه با پوست انسان بايد جنس ملحفه تنفس پذير و نرم باشد تا هم كم ترين اصطكاك با پوست سرايجاد كند و هم با عبورهوا ناحيه زخم شده را خنك و دور از آلودگي و تجمع باكتري ها نگه دارد. استفاده از روبالشي هاي يكبار مصرف براي رعايت بهداشت و روبالشي هاي ساتن و ابريشم به دليل اصطكاك كم تر در اين دوران بسيار توصيه مي شود.

خواب خوب 

براي بهبودي كامل و همچنين سلامتي بدن انسان داشتن برنامه منظم خواب بسيار مهم است. براي رسيدن به خواب خوب و منظم سعي كنيد يك محيط تميز و آرام براي خواب ، ساعت منظم خوابيدن، تغذيه مناسب و مصرف كم كافئين و وعده هاي سنگين غذايي داشته باشيد. خواب با تسهيل ترميم سلولي و كاهش التهاب، نقشي حياتي در روند بهبودي ايفا مي‌كند.

تغذيه مناسب پس از كاشت مو

تغذيه مناسب مي‌تواند به ترميم زخم‌ها، كاهش التهاب و تثبيت فوليكول‌هاي كاشته‌شده كمك كند. يك رژيم غذايي سالم پس از كاشت مو بايد شامل مقادير مناسبي از ميوه‌ها، سبزيجات، غلات كامل، لبنيات و منابع پروتئيني باشد. ويتامين‌هاي B ارتباط مستقيمي با سلامت فوليكول‌هاي مو دارند. نوشيدن آب كافي براي حفظ و بهبود نتايج كاشت مو و عدم مصرف الكل ضروري است.

ويژگي‌هاي روتختي و روبالشي مناسب بعد از كاشت مو :

1. قابليت تنفس : جنس پارچه بايد تنفس پذير باشد تا با عبورهوا و جلوگيري ازتعريق شبانه باعث عفونت و تجمع باكتري نشود.
2. نرم و لغزنده : جنس پارچه استفاده شده در كالاي خواب بايد به گونه اي باشد كه كم ترين اصطكاك را با پوست ايجاد كند.
3. رنگ روشن: استفاده ازرنگ هاي روشن باعث مشاهده سريع خونريزي يا عفونت مي شود.
4. مقاوم در برابر شست وشو : با توجه به اينكه براي رعايت بهداشت نياز است ملحفه و روبالشي مكرر شسته شود انتخاب جنس مناسب كه هم قابليت شست و شو با ماشين لباسشويي را دارد و هم كيفيت خود را حفظ مي كند ضروري است.
5. بدون دكمه و طرح برجسته: براي اينكه كمترين فشار به ناحيه پيوند شده وارد شود توجه به اين نكته الزامي است.

چند گام موثر براي داشتن خواب راحت

در دنياي پرشتاب امروزي، كمبود خواب به عنوان يك مشكل اصلي براي برخي افراد تلقي مي شود. كم خوابي علاوه بر خستگي روزانه، باعث افزايش استرس، كاهش تمركز حافظه و بسياري از بيماري ها مي شود.

ما در اين مقاله به چند راه آسان و كاربردي براي بهبود كيفيت خواب و ايجاد آرامش شبانه مي پردازيم تا شما با رعايت آن بدون نياز به مصرف دارو با عوارض خطرناك خواب با كيفيت و آرام شبانه را تجربه كنيد.

چگونه خوب بخوابيم؟

1 - استفاده ازكالاي خواب مناسب

يكي از مهم ترين عوامل تاثير گذار بر كيفيت خواب استفاده از كالاي خواب مناسب است روتختي به دليل تماس مستقيم با پوست انسان نقش قابل توجهي در كيفيت خواب دارد. هنگام خريد سرويس روتختي حتما توجه ويژه به جنس و كيفيت پارچه داشته باشيد و ترجيحا روتختي با پارچه نخ پنبه يا نخ كتان خريداري كنيد تا كاملا ضد حساسيت باشد و با گردش هوا مانع تعريق و ايجاد تعادل دما، هنگام خواب شود.

2 - محيط خواب را آرام و مناسب 

  يكي از مهم‌ترين عواملي كه كيفيت خواب را تعيين مي‌كند، محيطي است كه در آن استراحت مي‌كنيد. محيط مناسب براي خواب بايد :

• نور ملايم داشته باشد حتما هنگام خواب نور اضافي را خاموش كنيد ( استفاده از پرده هاي تيره نور اتاق خواب را تا حدي متعادل مي كند) .
• صداها را مسدود كنيد و حتما گوشي خود را در حالت بي صدا قرار دهيد.
• دماي اتاق را متعادل كنيد. دماي بدن انسان هنگام خواب كم مي شود دماي اتاق خواب را در حدي نگه داريد كه بدن احساس سرما يا گرماي بيش از حد نكند.
• تشك و بالش و لحاف مناسب استفاده كنيد.

داشتن خواب با كيفيت

3 - ساعت خواب منظمي داشته باشيد

تحقيقات ثابت كرده كه بدن هر انسان بالغ به طور متوسط به 7 – 8 ساعت خواب شبانه نياز دارد همچنين خوابيدن و بيدار شدن در ساعات مشخص به كيفيت خواب بسيار كمك مي كند در واقع بدن انسان با داشتن يك برنامه منظم راحت تر به خواب مي رود. براي داشتن خواب با كيفيت سعي كنيد روزهاي تعطيل و آخر هفته نيز چرخه خواب منظم خود را به هم نريزيد.

تغذيه سالم

4 - شام سبك بخوريد

هنگام خواب شبانه بدن انسان وارد مرحله استراحت مي شود و فعاليت بسياري از اندام ها كم تر مي شود، به همين دليل متخصصان همواره توصيه مي كنند شام سبك و حتما چند ساعت قبل خواب خورده شود. از خوردن غذاهاي پرچرب و سنگين قبل از خواب جدا اجتناب كنيد چون باعث ناراحتي معده و اختلال در خواب مي شود.

سبك زندگي سالم

5 - ورزش كنيد

ورزش كردن علاوه برتناسب اندام و كمك به داشتن زندگي سالم با تاثير بر هورمون هاي طبيعي خواب و كاهش استرس روزانه به كيفيت خواب بسيار كمك مي كند. البته بهتر است ورزش‌هاي سنگين را درست قبل از خواب انجام ندهيد.

6 - مصرف كافئين را محدود كنيد

  مصرف قهوه و هر ماده غذايي داراي كافئين در ساعات پاياني روز باعث دير يه خواب رفتن مي شود دقت داشته باشيد بهترين زمان مصرف كافئين صبح يا ترجيحا بعد از ظهر مي باشد.

7 - چرت زدن در طول روز را محدود كنيد

  در صورت نيازيا عادت به خواب روزانه بهتر است مدت آن بيش تر از 30 دقيق نباشد تا براي خواب شبانه دچار مشكل نشويد.

خواب باكيفيت

8 - رختخواب را براي خواب در نظر بگيريد

  تخت شما بايد به عنوان مكاني صرفآ براي خواب و استراحت باشد تا مغز به آن عادت كند از كار كردن در رخت خواب ، جواب دادن به تماس ها و ايميل ها و .... خودداري كنيد.

9 - اتاق خواب را مرتب نگه داريد

محيط شلوغ و نامرتب مي‌تواند احساس آشفتگي ذهني ايجاد كند. وقتي اتاق خواب تميز، مرتب و آرام باشد، ذهن نيز راحت‌تر براي استراحت آماده مي‌شود. استفاده از رنگ هاي آرامش بخش در دكوراسيون اتاق خواب و سرويس روتختي باعث آرامش ذهني و كيفت خواب بهتر مي شود.

چه زماني بايد به پزشك مراجعه كرد؟

بيشتر مشكلات خواب با رعايت اصول بهداشت خواب و ايجاد تغييرات در سبك زندگي بهبود پيدا مي‌كنند اما اگر با رعايت تمام اصول بهداشت خواب، بي‌خوابي يا ساير اختلالات خواب براي مدت طولاني ادامه داشته باشند مراجعه به پزشك متخصص الزامي است.